【筋トレ/11月15日】胸&三頭筋/書きなぐり

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みんな大好き胸の日 なんかテンション上がりますよね

 

こんにちわ こんばんわ

 

今日のルーティン筋トレ

 

胸と三頭筋

 

メニュー

 

ダンベルフライ 18kg×10回 3セット

ダンベルプレス 24kg×12回 3セット

ベンチプレス 60㎏×10回 3セット

インクラインダンベルフライ 18kg×10回 3セット

インクラインスミスプレス 50㎏×10回 3セット

ディクラインスミスプレス 40kg×15回 2セット

ケーブルクロス 20kg×12回 3セット

ケーブルプレスダウン 40kg×12回 4セット

ライイングエクステンション 30kg×10回 3セット

ディップス 20回

これで名称あってる?

 

ダンベルベンチプレスって、ベンチプレスの90パーセントでやるといいってよく言うけど、

回数やろうとしすると、本当に一回としあげれない

しかも、肘を深くやろうすると、けつあげないとできない。。

悩みです

 

そういえば

気づくと休日のトレーニングって2時間位やってる気がする

ただ効率よくない気がする

 

僕プロテインがかなり苦手で、高校時代に飲んだココア味のプロテインで吐いたことがあり、、

トラウマです

 

DNSのクリアプロテインしか飲めない

いわゆるすっきり系です。悩みです。

 

おすすめのプロテインあったら教えてください

いままでマイプロとかいろいろ買ったけど、だめだった

 

クリアプロテインはほんとうにおいしい!

 

DNS ホエイプロテインクリアテイスト 350g  ↓

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