【家で代用】自宅サウナで簡単に整う(ととのう)方法!ダイエット効果

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自宅サウナでも整える!効果抜群!

 

こんにちわ!

大学生からサウナに入り始めた、サウナ歴8年のサウ坊です!

 

僕、今は、社畜サラリーマンなので、週末しかサウナにいけません。

これが本当に悔しい!毎日上司から嫌味を言われてストレスは溜まるのに,,,,,

しかもサウナに入らないと代謝が下がり、太る気がする。

(実際入らなくて太っている経験があります。僕だけかもしれませんが、、、、)

 

でも実は、僕ストレスが多くて、週3〜4で家でサウナをして、整っています!

えっ?どうやって??

 

 

 

 

 

でも正直、僕のホームサウナのサウナしきじには、負けます!笑

ただ、しきじのととのいを10だとしたら、6くらいは、ととのえます!これほんとです!

そんな方法を、紹介します!

 

1.必要な用意について

 

お湯は、42度で湯量を6割くらい

 

 

・暖房機能があれば、暖房を入れる。

ない人or 集めが好きな人は、↓のスチームサウナを買うといいです!

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※ただ単品でのサウナ効果がほぼありません。騙されないでください!

※なので、テントみたいなやつはいらないと思います。(サウナーの人ならたぶん汗一滴もかけません)

僕は、大学生のときにサウナ好きすぎて、バイト代でこれ買いました!お風呂に、暖房機能ある人もダブルで使うとより効果的です。

※ただ、お風呂場に電源はないと思うので、延長ケーブル必須です。

これを僕はこんな感じ↓で無理やりつないでいますw

 

 

海外製だからコードがめちゃくちゃ強いです!

 

 

そして、お風呂には、『汗かきエステ』↓を入れます!

これが本当にすごい!まじで入浴剤NO1です!

 

 

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確実に汗の量が違います!

 

 

2.入り方について

 

ここから、焦らずまずは、全身を蒸す作業です。

湯船につかり、3分耐えてください!

 

そして、タオルで全身を拭いて、半身浴をします。(耐えて僕は、14分)

僕はこれだけで、サウナしきじ換算で6分半くらいです!ほんとうに!!!

そして、一気に水シャワーを頭からぶっかけます!!

これは、しきじと違い、短めに1分です。

 

そして、素早くタオルで前進を拭きて、、、

外気浴ならぬ、部屋外気浴です!笑

ポイントは、サーキュレーターで弱でリズム風です!w

僕は、安いんでこれ使っています。

 

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そんなこんなんで、、、しばらくすると

 

 

キターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

ととのったーーーーーーー(サ道風)

 

たいぞうの顔が出てきます

 

これを3セット~4セット繰り返します。

そうすれば、夢のサウナライフが完成します!

本当は、プライベートサウナ欲しい。。。切実。。。

 

3.自宅サウナの超便利アイテムランキングについて

 

①半身浴するときの携帯置き

 

半身浴している間ですが、僕はアマプラで必ずサ道を見ます。

ただ、手で持つとまじで邪魔!

僕は、過去に手が滑って湯船に落ちて、携帯が水没しました。

(ジップロック入れてたのに、穴空いてて水が漏れたんです)

そんな時にこれがあると↓便利

 

 

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これまじ便利だから買ったほうがいいです!切実に

 

②お風呂枕について

枕なんていらねーよ!

って思っていました。ただあるとまじ快適

 

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僕、筋トレするのでよく僧帽筋が筋肉通になるんですが、、

自宅サウナで首らへんが気になり、集中できないの。

これがあると集中できます。

③その他 あるといいかも

■オロポのためのドリンク

オロナミンC と ポカリ

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■バスローブ(少し優雅にととのえる)

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こんなものでしょうか?

僕は、本当にこれでストレスフリーなサウナ生活を送っています。

 

週末サウナーが多いかと思いますが、平日もぜひサウナにはいりましょう!